Desde qué edad es seguro entrenar? ¿Hay que esperar a ser adultos? La respuesta es que se puede comenzar a cualquier edad, siempre que se inicie con movimientos básicos y se progrese poco a poco. Así lo asegura Paula Moreno, más conocida como Pau Fit, una de las creadoras fitness en español más influyentes del momento.
“La clave es arrancar con tu propio peso corporal y luego, si lo deseas, añadir cargas de manera gradual. Muchos adolescentes no ven resultados porque entrenan con mala técnica, no son constantes y mantienen una alimentación cargada de azúcar, harinas y refrescos”, explica Pau Fit.
Rutinas y consejos prácticos
Para contrarrestar estas dificultades, la creadora comparte en sus plataformas ideas de comidas saludables y fáciles, además de rutinas paso a paso que promueven la constancia y los hábitos sostenibles, todo sin recurrir a dietas extremas.
Entre sus principales recomendaciones destacan:
• Nutrición realista. Reducir azúcar, comida chatarra y frituras, sustituyéndolos por opciones simples como agua en lugar de refrescos o más proteínas en cada comida.
• Entrenar en casa sí funciona. La clave está en la constancia, la correcta ejecución y seguir un plan estructurado.
• Evitar sobreentrenar. Se puede ejercitar todos los días, pero alternando grupos musculares y priorizando la recuperación activa con estiramientos, yoga o caminatas.
• Agujetas, señal de adaptación. No son negativas; indican que el músculo se está recuperando y adaptando, aunque es vital calentar y estirar.
• Rutinas seguras para principiantes. No todos los ejercicios virales son aptos; por eso sus planes están diseñados para ser progresivos, efectivos y sin riesgo.
Con más de un millón de seguidores en TikTok, casi otro millón en YouTube y más de 300.000 en Instagram, Pau Fit se ha posicionado como referente del entrenamiento accesible y efectivo para todas las edades.
Sus programas, disponibles en paufit.co, están pensados para realizarse con o sin equipo, desde casa o en el gimnasio, siempre con el mismo objetivo: romper excusas, crear hábitos y garantizar resultados reales sin poner en riesgo la salud.
(c) De Último Minuto (18.09.2025)
