Diversas investigaciones alertan que consultar el teléfono móvil de manera constante puede debilitar las habilidades cognitivas. Un estudio de la Singapore Management University reveló que las interrupciones frecuentes incrementan los lapsos de atención y que la reiteración de estas revisiones es el principal predictor de fallos cognitivos en la vida diaria.
De acuerdo con estudios citados por The Washington Post, el uso compulsivo del móvil afecta directamente la concentración y la memoria. La evidencia señala que la frecuencia con la que se revisa el dispositivo, más que el tiempo total de pantalla, es el factor con mayor impacto en los lapsos de atención y en los errores de memoria, con efectos que influyen incluso en la vida personal, social y laboral.
Estas conclusiones respaldan advertencias hechas hace décadas por el científico informático Gerald M. Weinberg, quien afirmó que la multitarea y los constantes cambios de foco pueden reducir la productividad hasta en un 80%. Ante este escenario, la psiquiatra experta en adicciones Anna Lembke recomienda romper el patrón compulsivo, sugiriendo hacer el ejercicio de dejar el dispositivo en casa, de vez en cuando, como un recordatorio de que se puede estar sin él.
Revisar el móvil: un hábito automático… y subestimado
La costumbre de mirar el celular de manera automática se ha normalizado al punto de que muchos usuarios desconocen cuántas veces lo revisan. The Washington Post destaca estudios en Reino Unido y Corea del Sur que consideran problemático consultar el dispositivo alrededor de 110 veces al día.
Larry Rosen, psicólogo especializado en tecnología, observó durante ocho años que adolescentes y adultos jóvenes desbloquean sus teléfonos entre 50 y más de 100 veces diarias, con intervalos promedio de apenas 10 a 20 minutos entre cada revisión. Pese a esto, una encuesta de YouGov reveló que la mayoría de las personas cree revisarlo solo unas 10 veces al día, mostrando una percepción distorsionada del propio comportamiento.
Qué ocurre en el cerebro: un mecanismo similar a la adicción
Expertos consultados por el medio estadounidense explican que la dependencia al móvil activa los mismos circuitos cerebrales que otras adicciones. La psiquiatra Anna Lembke afirma que “los teléfonos y los medios digitales refuerzan nuestro cerebro, activando la misma vía de recompensa que las drogas y el alcohol”.
Este ciclo compulsivo genera un patrón automático de consulta y síntomas de abstinencia cuando no se puede acceder al dispositivo. Rosen añade que la necesidad constante de conexión aumenta la producción de cortisol —hormona relacionada con la ansiedad—, lo que impulsa al usuario a revisar su celular más de 100 veces al día.
Impacto en la vida cotidiana y el entorno laboral
Las interrupciones frecuentes también afectan las interacciones sociales y el rendimiento en el trabajo. Según datos de YouGov, más de la mitad de los encuestados en Estados Unidos admitió revisar su teléfono varias veces durante actividades sociales, como comidas o encuentros con amigos.
En el ámbito laboral, uno de cada cuatro participantes en reuniones de 30 minutos reconoció haber consultado su móvil al menos una vez. La investigadora Gloria Mark advierte que, tras cada distracción, pueden pasar más de 25 minutos antes de recuperar el nivel de concentración previo.
A esto se suma una investigación de la Universidad de Heidelberg que revela que, tras apenas 72 horas sin smartphone, la actividad cerebral manifiesta patrones semejantes a los observados en procesos de abstinencia, evidencia del alto nivel de dependencia.
Cómo reducir la dependencia: consejos prácticos
Los especialistas citados por The Washington Post recomiendan acciones simples para disminuir el uso compulsivo del teléfono: desactivar notificaciones, eliminar apps innecesarias, activar la pantalla en escala de grises y apagar el dispositivo entre usos.
Lembke sugiere incluso dejar el teléfono en casa de vez en cuando para recordar que es posible desenvolverse sin él. Coincide en que breves periodos sin el dispositivo pueden ayudar a reorganizar hábitos y disminuir la compulsión.
Recuperar el control sobre la frecuencia de uso, estableciendo pausas tecnológicas conscientes, puede marcar una diferencia significativa en la calidad de la atención y la memoria en la vida diaria.
(c) INFABOE (02.12.2025)
